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02 体育锻炼（第8页）

kelly:sure.ikeeprunningeveryday.

凯莉：当然了。我每天都坚持跑步。

elva:nowonderyoulooksofitandtri

埃尔瓦：怪不得你看起来身材这么好呢！

kelly:thetreadmillisexcellentforhelpingyoutobuildupstamina.butthereareseveralnotices.firstofall，you'dbetterstartwithalowspeed.eachtimeyouuseit，increasethedistancestepbystep.don'taskforspeedatfirst.youcanincreasethatlater.

凯莉：使用跑步机可以让你精力充沛。不过，有几点注意事项。第一次使用跑步机的时候，最好从慢速开始。每次用它，都要慢慢加长距离。起初先不要要求速度，以后慢慢增加。

elva:ireallywanttogetone.couldyougotothestorewithmeattheendoftheshift?iwanttobuyone.

埃尔瓦：我真想要一台跑步机。下班后你能陪我去一趟商店吗？我想买一台。

kelly:ok，noproble

凯莉：好的，没问题。

notes

1.upset[?p?set]v.打翻，打乱；使苦恼；n.不安，心烦意乱；adj.心烦的，不舒服的

2.suggest[s??d?est]v.推荐，建议，提议；使想起，暗示

3.treadmill[?tred?m:l]n.跑步机，走步机；枯燥无味的生活方式

4.belackof缺乏，缺少

5.nowonder难怪，怪不得

小贴士

跑步大家都会，可你知道怎样跑步最健康吗？专家指出跑步姿势是非常重要的，否则容易对关节骨骼造成伤害。

step1:warm-up.atthebeginning，youshouldtakeawalkthenincreaseyourspeedtojogging.finally，youcanrunatappropriatespeed.

第一步：热身。最开始先走路热身，然后慢慢增加你的速度，慢慢地变成慢跑。之后，再以适当的速度跑步。

step2:asfaraspossible，tochoosesoftground.

第二步：尽量选择软质地面。

step3:toaddabundantaqua.

第三步：补充大量水分。

step4:donotforceyourselftorun.

第四步：不应勉强自己跑步。

step5:setanachievablegoalforyourself.

第五步：为自己设定一个可完成的目标。

走，打球去

dialogue

theweekendiscoming.chuckwantstoinviteblairtoplaytennisonsunday.

周末到了。查克想邀请布莱尔周日去打网球。

chuck:hey，blair!haveyoudoneyourwork?

查克：嘿，布莱尔！工作完成了吗？

blair:notyet.buticancompleteitbeforeleavingtheoffice.

布莱尔：还没有。不过下班前就能完工。

chuck:really?thenyoucanspendawonderfulweekend.

查克：是吗？那就能好好过一个周末了。

blair:that'sright.icanrelaxmyselffinally.howaboutyou?

布莱尔：是啊，终于可以放松放松了。你呢？

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