手机浏览器扫描二维码访问
第11节（第2页）
“你还想有？”许伊一脸嫌弃，“这还不够多？”
“有些我升组前就了解了，只是没想到，这个赛季的女单还真是热闹。”何翩然的笑容里，无奈多于自嘲。
看完照片都已经将近晚上九点，三个人简单收拾完就各自回了宿舍。
何翩然在床上辗转难眠，之前让她浮想联翩的是夏天那飘逸的2a，现在她又多了个惦念，那就是瓦伦蒂娜传说中的3a。虽然，以前也有女选手在节目编排中使用并且完成，但很多年过去，3a已经在女单赛场消失得太久太久。
再加上自己的lutz跳跃一直不算擅长，只在难度系数和完成分上，她就已经输得一败涂地。
她想起瓦伦蒂娜大腿的手感，被子里，手不知不觉向下，又摸了摸自己的大腿外侧。
想要达到自己想要的高度，她必须和这些人同场竞技，取得胜利，似乎除了常规训练，偶尔剑走偏锋未必是件坏事。
她下定决心要去找袁铮学习，不管教练是谁，只要能得到收获离梦想更进一步，她都不会放任机会白白流过。
第二天冰上训练，她一个人在冰上练习压步做着热身。不一会儿袁铮和教练队友都来了，三个人在一边不知聊着什么。何翩然没去打扰，准备等袁铮训练结束后再说。
结果等到训练结束，不等她喘匀气，袁铮自己竟向着她滑了过来。
“行啊何翩然，真沉得住气，厉害！”他向她竖起大拇指。
“我怎么了？”何翩然被他莫名其妙的话搞得一头雾水。
袁铮一脸无奈，“来来来，你和我说说，最近的训练有没有效果。”
“咱俩天天在一个冰场上，有没有效果你还看不到？”何翩然不理解袁铮的明知故问。
“就是看到我才实在忍不住又顶着张大脸来找你的。”袁铮一改之前的意气风发耀武扬威，深深叹气，“你看你法国站摔得德性，空中重心完全不像跳起来的。”
“那像什么？”
“像被人踹飞的。”
看她脸色一白，他终于感到一丝由内而外的满足，“行啦，到底决不决定拜我为师？”
何翩然早就决定找他，现在自然没什么好扭捏的，“那你安排时间吧，什么时候指点我一下。”她诚恳说道。
“这就乖了。”
袁铮伸手想拍她的头，却被何翩然敏捷躲开。
“你先说说有什么计划？从力量开始？”何翩然问道。
袁铮环臂胸前，露出一个诡秘的笑，“我的计划就是，要想跳好阿克谢尔两周，就先在陆上学会阿克谢尔三周。”
作者有话要说：训练的内容有些是我看书看来的，有些是瞎掰的，本文不是正规训练参考书，yy博大家一乐，请勿当真~作者也不是专业运动员哈，我连旱冰都滑不好……
☆、第13章超前技巧
何翩然以为自己听错了，“什么？”
袁铮笑着又说一次。
“别开玩笑了，”怒意挂在紧抿的双唇上，何翩然盯着他说道，“我连两周跳都做不好，怎么能开练三周？”
“那我问你，你最开始练体能的时候，教练难道让你储备刚好滑完长节目的能力？”
何翩然摇头，“当然不是。”
“这就对了，有时候，跳跃的道理和体能一样，你练三周不是为了两周，而是在更长的滞空时间里掌握身体平衡，这还是小时候我地方队的教练教过我的。”
他眼神认真，没有之前的戏谑，何翩然看着眼里，竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞，点头应允。两人约定好时间后才离开冰场，各自去继续不通项目的训练。
不过何翩然的决定并不是一时冲动，何翩然心里清楚，就算最后尝试失败，陆上跳跃训练也是同时锻炼腿部肌肉，当做加练力量也不算损失。
和18岁校草爹相依为命的日子 末日的尽头是垃圾场 （红楼同人）大观园吃货研究局 《Restricted Area》(終) 《我的援交女朋友》(終) 摸金玦之鬼门天师（出书版） 怦然婚动：闷骚老公求抱抱 阎王找我谈养喵 郎似桐花 傷春暮 十里薄樱十里尘 重回九七 我们小区不可能这么不科学 别样生活 我在动漫世界苟到成神 盗墓笔记真正大结局：十年之后 三妻四妾 馴獸（上）（完） 苏含修真录 近亲相奸（叔侄）
穿越朝鲜成了美军，对手是爷爷
乔有志的爷爷乔翻身是华夏军战神，乔有志不想走爷爷规划的道路，一气之下冒大雨出门电闪雷鸣中穿越到了炮火连天的援朝战场，清醒后发现，华夏军的孙子成了米军乔有志尝试改变历史，结果被打成孙子，还被爷爷俘虏终于认清现实，在北朝战场当孙子，去冬京当爷爷，米军作为占领军，当然大爷。...
契约少女VS恶魔天团
为了赚钱，余念进入水晶宫伺候四位传说中完美无瑕的贵族少爷们，谁知道传言全都是假的，少爷们一个比一个难缠，一个比一个变态！少爷饿了我做饭，少爷渴了我递水，少爷睡觉我当抱枕，少爷出门我当跟班。可是少爷们突然化身为狼，威逼利诱强取豪夺，个个逼我做女朋友肿么办？恶魔少爷你敢说个不试试？偏执美男我这辈子只要你。冷酷boss要多少，开个价。妖孽少年脚踏18层阳台你要是不答应，我立刻从这里跳下去！余念转身就逃少爷，求求你们别闹了好不好！如果您喜欢契约少女VS恶魔天团，别忘记分享给朋友...
红楼庶长子
红楼庶长子简介emspemsp穿越成贾政小妾周姨娘早夭的儿子身上，凭借几个小金手指，把红楼世界闹了个天翻地覆。精┊彩┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...
超神：赛亚人吃软饭不是很正常吗
琪琳你这个赛亚人不工作，靠什么吃饭？秦洛吃软饭！琪琳秦洛我认识两个赛亚人前辈，一个娶了世界首富的女儿，一个娶了大地主的女儿，我也不能比他们差。秦洛回头看了看你们说是吧。众女...
田宠医娇：腹黑将军太会撩
混蛋！我要疼死了躺在炕上的叶红袖，哭得香汗淋漓，疼得咬牙切齿。屋外，某暴走男心疼的青筋暴出，双拳紧握，差点要把房子给掀了。一朝穿越，叶红袖成了赤门村的一名小村姑，左手银针能救人，右手银针能虐渣，发家致富不在话下，弄得上门来提亲的人差点要为了她打架。这下，某腹黑汉子坐不住了，我早就相中的小媳妇怎么能让别人拐了，于是计计连环，撩得叶红袖心驰荡漾，心甘情愿为他生娃娃。（一对一，爽文，甜宠文，欢迎入坑）如果您喜欢田宠医娇腹黑将军太会撩，别忘记分享给朋友...
这个男二是反派
意外穿越成了黄毛男二，还获得了虐主系统。从此以后，王琦不是正在虐主，就是在虐主的路上。本文轻松搞笑，花式恶搞，智商在线。如果您喜欢这个男二是反派，别忘记分享给朋友...