手机浏览器扫描二维码访问
第55章 蹲马步1（第1页）
以前的日子颠簸流离，和青云哥哥也站得远，没有敢自信看过青云哥哥的脸。
但是一靠近了，把青云的脸看清楚了——
秋灵发现，这位云哥脸上皮肤光滑，没有任何瑕疵，好像玉石一样。
这是秋灵第一次离着青云这么近。
青云看着他，说：
“灵儿，你根基不好，以前从来没有练过，腰腿和脚都是稀的。要学，先教你站马步吧。”
“站马步？”秋灵一听，头有些大：“云哥，这个都会，还用教么？”
“哦！那你站一下试试。”青云走了两步，示意秋灵蹲下。
秋灵立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“云哥，是这样么？”
青云并不说话，只是微笑的看着。
秋灵不解，只好继续这么站着。
刚开始的时候还很轻松。
不一会儿，秋灵膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
秋灵知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“云哥，是这样么？”
青云摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”秋灵听不明白。
“你看见过人骑马没有？”青云没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”秋灵从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你看我怎么蹲的。”
青云说着，也扎了一个马步，秋灵只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你来蹲着。”青云做了示范，秋灵跟着就学。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
秋灵越听越觉得有道理，连连点头，照着青云的话去做。
一开始，秋灵根本无法做到这一起一伏，但是青云就在身边，每当秋灵的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。
秋灵被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”青云教的时候，十分严厉。
nba：从落选新秀开始打爆联盟 极品花都医仙（神针侠医） 开局流放，我靠空间躺赢 凡人之曲魂修仙传 我能穿进我写的稀烂网文 从北京到石家庄重新定义自己 反派他会自我攻略 谍战：从炮灰逃兵成为特工之王 交易者的觉悟 重生八零有点甜 红楼平行世界：为欢几何 朕的大明不会亡 黄山牧守 碳基超脱 我的奇Alpha竹马热衷装柔软 嫁给全村最野的糙汉 神话三国：请世家赴死！ 神话时代：掌兵巨兽，刀噬星空 游戏王之诸神黄昏 古武重生
异界无敌系统
异界无敌系统简介emspemsp关于异界无敌系统修炼奇效杀人杀怪等级狂飙！抽奖功能神技神兵拿到手软！副职系统神丹圣符轻松炼制宅男辰申带着无敌系统穿越而来，打怪爆秘籍，杀人爆装备，左手降龙百二十八掌，右手诸天乾坤大挪移，威压三界，终成无敌至尊！...
凤笑东华：仙途乐翻天
是一部仙侠喜剧，凤九（凤天瑶）公主与东华帝君携手除魔，仙途坎坷却笑声不断。在修仙路上，他们历经磨难，但总能化险为夷，让人捧腹大笑，同时也不乏感人至深的情感描写。凤鸣朝阳起，凤凰涅盘中。女英灵挥剑，除魔义无反。东华帝君立，傲视天地间。挥舞神剑锋，斩妖除魔尊。日月交替间，英雄并肩行。神力驱邪魔，守护天地宁。赤凤展羽翼，...
诸天带着随身空间到了四合院世界
陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了...
都市之最强神医系统
都市之最强神医系统简介emspemsp都市之最强神医系统是秦琼不穷的经典都市言情类作品，都市之最强神医系统主要讲述了江贤原本是一个主治医师，在一次意外中累死在手术台上，穿越在一秦琼不穷最新鼎力大作，年度必看都市言情。PO18小说网...
妖魂少女被逼婚
齐彬笑道兰儿，你做本王的侧妃，好不好？曹言修笑道冷姑娘，我想娶你，做我的妻子，好吗？赵德言道冷玉兰，你愿意和我结为道侣吗？...
都市无敌仙师
都市无敌仙师简介emspemsp关于都市无敌仙师周乾上一世乃是凡间唯一升天的真仙，本以为从今往后掌管一方地域，享受一方香火，日子轻松快哉，可造化弄人，他意外绑定了功德系统，必须不断地做好事积攒功德，否则就要遭到天谴。然而，天庭一片祥和，连扶老太太过马路的机会都没有，周乾只好各种作死，逼着玉帝将自己贬下凡间，最终夺舍了一个海王的身体。周乾一改往常，不仅成了一个好男人，好父亲，更纵横花都，成了万千少女的梦中情人。知名女星周真人，我要给你生猴...