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第119章 内外兼修日福利（第6页）

八段锦的全套动作包括以下八段：

1.**两手托天理三焦**：站立，双手上举，如同托天，有助于调理三焦经脉，促进气血流通。

2.**左右开弓似射雕**：模仿射箭的动作，左右交替进行，可以锻炼胸肺，增强呼吸功能。

3.**调理脾胃须单举**：一手上举，一手下按，有助于调理脾胃，促进消化。

4.**五劳七伤往后瞧**：头部左右转动，同时双手背后，有助于缓解颈部和背部的疲劳。

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5.**摇头摆尾去心火**：通过摇头摆尾的动作，有助于消除心火，平静心神。

6.**双手攀足固肾腰**：双手向下攀足，同时腰部弯曲，有助于强化肾脏和腰部肌肉。

7.**攒拳怒目增气力**：双手握拳，怒目而视，可以增强体力，提振精神。

8.**背后七颠百病消**：站立，脚跟抬起，然后放下，通过震动全身，有助于消除疾病。

八段锦的练习不仅有助于身体健康，还能提高精神层面的修养。

它的动作流畅、节奏舒缓，适合作为日常的养生锻炼。练习时应注意呼吸与动作的协调，以及动作的准确性和连贯性，以达到最佳效果。

八段锦可以在任何时间、任何地点进行，不需要特别的器械或服装，非常方便。

这个健身功法在网络上有视频，大家可以参照学习。

不要求练多久，你每天练个几分钟。

或者身体感觉变差了，多练半小时。

也不用跑步，也不用买什么健身器材。

这项健身功法被纳入国家体育全民健身推广的首选，必然是有着特殊含义的。

当然不喜欢这些的，抽空去社区的健身器材活动一会儿。

走一走，看一看外面的世界，放空大脑。

交易的人生，是为了更好的生活。

而更好的生活，前提就是要有一个健康的身体，同时要有一个好的心态。

正所谓内外兼修。

就是如此！

交易之道，在于交易之外。

01.道可道，非常道。名可名，非常名。无，名天地之始。有，名万物之母。故常无，欲以观其妙。常有，欲以观其徼。此两者同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。

02.天下皆知美之为美，斯恶矣;皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞。生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫唯弗居，是以不去。

03.不尚贤，使民不争。不贵难得之货，使民不为盗。不见可欲，使民心不乱。是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨;常使民无知、无欲，使夫智者不敢为也。人无为，则无不治。

04.道冲而用之，或不盈。渊兮似万物之宗。挫其锐，解其纷，和其光，同其尘，湛兮似或存。吾不知谁之子，象帝之先。

05.天地不仁，以万物为刍狗。圣人不仁，以百姓为刍狗。天地之间，其犹橐龠乎?虚而不屈，动而愈出。多言数穷，不如守中。

06.谷神不死是谓玄牝。玄牝之门是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。

07.天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪!故能成其私。

08.上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

09.持而盈之不如其已;揣而锐之不可长保;金玉满堂莫之能守;富贵而骄，自遗其咎。功遂身退，天之道。

10.载营魄抱一，能无离乎?专气致柔，能如婴儿乎?涤除玄览，能无疵乎?爱国治民，能无为乎?天门开阖，能为雌乎?明白四达，能无知乎。

道德经的出现，如同思想家一样，指导我们前进的方向。

同时也伴随着对于天地大道的自然规律。

千人读，各有各自的领悟之道，都能寻找到一条属于自己的道路。

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