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第418章 豆角子炒肉（第1页）

豆角子炒肉是一道色香味俱佳的家常菜，主要食材是豆角和猪肉。以下是制作豆角子炒肉的详细步骤：

材料准备：

-新鲜豆角300克

-猪里脊肉200克

-大蒜2瓣（切末）

-姜1小块（切末）

-葱1根（切段）

-生抽酱油1大勺

-料酒1小勺

-盐适量

-白糖1小勺

-淀粉1小勺

-植物油适量

制作步骤：

1.将豆角洗净，去掉两头和筋，切成段状。

2.猪里脊肉切成薄片，加入生抽酱油、料酒、盐、白糖和淀粉，搅拌均匀后腌制10-15分钟。

3.热锅凉油，放入腌好的肉片，快速翻炒至变色，然后盛出备用。

4.锅中留底油，加入蒜末和姜末，炒出香味。

5.放入豆角，翻炒几下，加入适量的盐和白糖调味。

6.豆角炒至七八成熟时，加入炒好的肉片，继续翻炒均匀。

7.根据个人口味，可以加入少量的生抽酱油调整颜色和味道。

8.最后，撒入葱段，快速翻炒几下，即可出锅装盘。

提示：

-豆角炒制过程中要注意火候，避免炒糊。

-肉片不要炒得过久，以免变老。

-根据个人口味调整盐和糖的用量。

这样一道美味可口的豆角子炒肉就做好了，既可以作为主食的搭配，也可以作为下酒菜享用。

豆角子炒肉是一道营养丰富的家常菜，其营养价值主要体现在以下几个方面：

1.蛋白质：猪肉是优质蛋白质的来源，对于维持肌肉组织、修复身体细胞具有重要作用。

2.膳食纤维：豆角富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，同时有助于控制血糖水平。

3.维生素：豆角中含有丰富的维生素C、维生素B群等，这些维生素对于增强免疫力、维持神经系统健康等方面都有积极作用。

4.矿物质：豆角中还含有钾、镁、铁等矿物质，它们对于维持心脏功能、骨骼健康以及造血功能等都是必不可少的。

5.抗氧化物质：豆角中的抗氧化物质如β-胡萝卜素、维生素E等，有助于抵抗自由基损伤，保护身体细胞。

6.脂肪：猪肉中含有一定量的脂肪，其中包括不饱和脂肪酸，适量摄入对健康有益。

总之，豆角子炒肉不仅美味可口，而且营养均衡，适合作为日常饮食的一部分。不过，由于猪肉的脂肪含量较高，建议选择瘦肉部分，并且适量食用，以保持饮食的均衡。

在烹饪和食用豆角时，需要注意以下几点，以确保食品安全和营养价值：

1.清洗：豆角在烹饪前要彻底清洗干净，去除表面的农药残留和杂质。可以用流动的水冲洗，或者使用蔬果清洗剂。

2.烹饪时间：豆角不宜煮得过久，否则会导致营养流失，口感也会变差。一般建议炒至豆角变色且稍微软化即可。

3.生食风险：生吃豆角可能存在食物中毒的风险，因为生豆角中含有皂苷等有毒物质，对人体有害。因此，最好将豆角煮熟食用。

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