手机浏览器扫描二维码访问
0113弹跳力训练（第1页）
跟赵建国吃完午饭，陈觉就驱车回到了公寓。
趁着早上练完弓手臂有些发酸，就擦了外敷的药酒和药膏，上床钻被窝睡了个午觉。
杭城的冬天非常湿冷，即便是有太阳的晴天，房间里都带着阴湿阴湿的感觉。
这种气候环境一到秋冬就非常适合懒被窝，如果没有意外觉醒这个属性面板，以往还在上班的周末陈觉能在被窝里呆两天不出门。
吃饭靠外卖，就吃喝拉撒时下地走两圈。
睡了1个多小时起床后，发现李睿老师发来了一大段语音消息，同时还传输了个大号的文件压缩包过来。
“订制的训练计划终于来了！”
陈觉见状呜呼地狼嚎了一声，急忙从床上翻起来。
换好运动服坐到电脑前，把这个将近文件8个g的压缩包给下载了下来。
解压出来一看，只见数个罗列整齐的文件夹出现在陈觉眼前。
之所以这个压缩包会那么大，是因为其中涉及到内容五花八门，涵盖了跑步、跳绳、游泳、器材等等所有专业运动员的训练教程和视频。
有针对上肢、核心力量强化的哑铃、杠铃训练教程，还有针对下肢的爆发力、弹跳力训练，以及一个文件夹里还特意注明了是从国外引进过来的运动前沿理论和教程，例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代谢量的方法等等。
甚至就连什么样的运动该配合服用什么样的补充剂，或者佩戴什么样的护具装备都详细罗列了出来。
“李睿老师太给力了！”
陈觉只是粗略一番，就看到许多自己未曾涉及到底运动项目。
除此之外，还有一张特地为陈觉订制的日常训练计划表。
不是普通体育生那种体校惯用的一周计划，而是以28天为一个周期的详细排表。
按照李睿这张订制计划表上的注释，28天这个周期数值，也是参考了目前国内外最先进的人体生理周期理论。
因为人的身体状况并不是长期都能保持在一个水平上，它就像是个波动的曲线，有峰、谷的日常差异。
李睿在注释的理论中提到了细胞更新，新陈代谢，还有情绪因素，蛋白质的消化代谢吸收，这几项都会直接影响到运动后身体的变化。
而例如皮肤细胞的更新速度，情绪的周期波动等等都恰好以28天为一个周期。
按照这个生理周期去排列出的训练计划，才是现目前最符合陈觉去尝试运动的。
……
由于这套专业订制的训练计划内容太多，涉及的科目五花八门，陈觉打算分几个晚上去认识学习一下。
先在微信上给李睿老师发去了感谢，毕竟人家是白打工，忙活了那么久才把这一套东西给整合出来，陈觉自然要表示一下。
这口头感谢只是第一步，等后续浩浩出院了，陈觉还打算去买点小朋友喜欢的礼玩具或者模拟试卷去探望一下以表自己的心意。
如果后续在训练中遇到什么不懂的地方，还得一一找李睿去答疑才行，这礼物必须送到位。
先将整整28页的计划表全部打印了出来，然后用钉子一张一张按照顺序钉满满了整个房间的墙壁。
“有点夸张！”
“不过这氛围，确实适合我。”陈觉咧嘴一笑，看着满屋子那密密麻麻的纸张计划表，他感觉自己像是走进了拍刑侦片的片场一样，面对满墙的线索和情报有点不明觉厉的既视感。
至于下午的训练计划，由于一些专业器材都还没到，陈觉就先从计划表里挑了一段针对下肢力量、以及弹跳力训练的节选内容出来。
“弹跳力吗？”
“下肢这块确实有点薄弱，下午就练练这个好了。”陈觉心中暗道，把这张内容拍照存进手机。先去菜鸟驿站收了十几个到货的快递，上楼拆开后，直接按照李睿的指示运动前先喝了一瓶液态氮泵，然后往包里装了一袋饮用电解质水冲剂和几瓶能量胶等运动后服用。
背上运动包，无负重慢跑了将近3公里抵达了江大的田径场。
权宠九天 道士夜仗剑 长生：从大周神朝开始 北爷怀里的美强惨，超凶猛！ LOL：我真没想当战狼啊 四合院的生活 诺诺和玄皇 漫威世界里的氪星霸主 撩婚 当病弱少女掌握异兽分身 我满级天师，你让我进规则怪谈？ 饥荒女王 集群重炮轰杀修仙者 当不成儒圣我就掀起变革 游戏制作从负债千万开始 机甲狂奔 天渊 爷爷异界造反,我在都市无敌了! 重生之悠闲山村生活 误闯学校禁地，我演出大河剑意
快穿：宿主又狗又无情
女主没情丝且水泥封心，蛊惑人心一把好手，不当人喜当狗，脑洞清奇爱摆烂，快穿身份随机1随手一拽的炮灰完2张无忌被拐之后完3颜控完4许你太平盛世完5被渣男哄骗的大小姐完6末世女主后宫文里的炮灰完7无辜被杀的凡人女子...
快穿之逆转剧情
快穿之逆转剧情简介emspemsp关于快穿之逆转剧情凭什么渣女靠着重生能将好人踩在脚下？凭什么白莲花毁掉别人而自己幸福一生？凭什么穿越女就能霸占掉原主的一切，广开后宫？凭什么原本并无错处的人，就要忍受不公正的待遇，失去一切，孤独终生，惨死异乡，最后死不瞑目？因此当应鸾的穿越开始的时候，一切就开始变得和之前不一样。我要护着的人，就算你开了挂，就算我只是个炮灰，你也休想伤到他分毫，更何况，有剧本的又不止你一个。又何况，每个世界，总有人在等着她。等着应鸾...
校园大佬全是我熟人
校园大佬全是我熟人简介emspemsp关于校园大佬全是我熟人他是她名义上的小叔叔，对她却是管教再管教，不听话，可以，打！她为求在一个家族里站稳脚跟，女扮男装，一手妙手回春的医术，一手撩遍天下男男女女，却没想到屡次会栽到她这个小叔叔...
总裁霸宠小甜妻
总裁霸宠小甜妻简介emspemsp关于总裁霸宠小甜妻江洛洛遭渣妹暗算，和陌生男人有了荒唐一夜一觉醒来，江洛洛看着自己一丝不挂的身体，又羞又愤，她甩给男人两百块后离开，本以为一切会回归原位，没想他们之间注定要纠缠一生，江洛洛怀了男人的宝宝。老婆，敞开了吃，吃完了我再做。顾烨宸解下围裙剥着虾，老婆，黑卡你拿去花！家里的钱再不花，要发霉了！可江洛洛却不买账，顾烨宸，我们离婚吧！顾烨宸沉默半晌，沉声道唐峰！去拿榴莲！BOSS，您这...
天狼兵王
天狼兵王简介emspemsp关于天狼兵王八年前萧家被灭门，八年后，萧琛荣耀归来那个不顾一切舍命救他的人，和当年萧家被夺走的宝物阴谋仇家幕后黑手，统统击碎！杀神降临，医武无双护我所爱，山河无恙刀光所向，血债血偿！...
三国：造反被曹操窃听了心声
穿越三国，曹苏成了曹操的胞弟。系统告诉他，只要送走曹操就能化羽成仙。主公！那张济遗孀邹氏笑靥如花，是个不可多得的美人，定能让主公欢身度夜！哈哈！我已经拦住曹昂典韦喝酒，今夜无人把守，曹老板安息吧！曹操邹氏赐你了！大哥！那吕布之妻貂蝉可谓国色天香，一笑倾城，我已经帮你绑至卧房，随时供您享用！嘿嘿，貂蝉手握七星宝刀，就等取你曹阿瞒的头颅了！曹操赐你了！主公！邺城之中，袁绍尚有一儿媳名为甄宓，举止优雅美艳绝伦，愚弟建议率先将其围下，以免落入旁人之手！爹儿相争必有一死，我就不信你个lsp会对甄姬不动心！曹操都赐你了！曹苏？？？WTF？这曹操剧本是不是拿错了？说好的爱妻属性呢？怎么都成了我的了？曹操眉眼一挑胞弟，你似乎对寡人的赏赐很有意见？曹苏万万不敢！小弟没什么大的本事，不能为大哥分忧！不过用得着小弟的地方尽管开口。小弟真的很累！PS幻想三国，趣味历史，请勿对号入座。如果您喜欢三国造反被曹操窃听了心声，别忘记分享给朋友...