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第7章 改善跑姿（第1页）

笠松特雷森训练场

今天是学院的休息日，训练场上只有熙熙攘攘的几个人。

而有两位穿着运动服的人影也赫然在其中，正是游云和藤正进行曲。

“藤正，以后不管比赛还是训练我都要求你用pitch走法进行奔跑。”

“训练员，pitch是什么？”藤正进行曲头上仿佛盯着个大问号疑惑的看着游云。

“每个赛马娘步伐都有自己的特点，根据这些步伐的不同大致可以分为pitch走法和stride走法。”

“pitch走法步频快步幅小，适合冲刺抢位，而stride走法则步频小，但是步幅大。”游云解释道。

这两种跑法根据跑步姿势和肌肉发力的不同，各有优缺点。

pitch走法

优点：步频高能在短时间提升到最高速度，适合短距离比赛，冲刺和抢位，临机应变，跑弯道。步频高，脚落地的时间就减少，不容易陷在草皮里减慢速度，所以跑重场时比较不会被影响。

缺点：同距离跑的步数比stride多，体力消耗更大。

stride走法

优点：这种走法步频较低，同距离下肌肉的耗氧较少，比较适合长距离比赛，在加速到最高速度后保持更久体力，消耗低，可较长时间保持速度。

缺点：加速慢，不利于冲刺和突围，突发状况难以及时反应，步伐跨得大触底就重，容易受到重马场的影响。

“训练员是想要我以后都加快步频么，但是这样会消耗更多的体力与力量，到最后会没有体力冲刺的。”藤正进行曲还是有基本常识的，平常她也只有最后冲刺才会加快自己的步伐。

“没错，pitch走法缺点确实会消耗更多的体力，但是快速的步频有一个最重要的好处就是能减少你腿部发生的伤病的概率。”游云竖起食指提了提不存在的眼镜，为藤正进行曲讲解着小知识。

赛马娘与人类的身体结构相似，所以跑步时步频越慢，滞空时间就更长，而滞空时间长，就意味着把自身重量抬得更高。

自身重量抬得越高，下一次落地时你就会更重地撞击地面。许多小伤病的出现，正是由落地时产生的冲击力引起的。

“体力可以通过训练，跑姿，呼吸等等来改善，但是一旦出现伤病就会导致很严重的后果。”

“如果你因为训练和比赛而出现伤病，这样我会很自责的。”游云一脸认真的看着藤正进行曲说道。

藤正进行曲顿时有点脸红的撇开头，左手握拳轻轻得锤了一下游云胸膛：“……你真是个优秀的训练员。”

平常藤正自己训练起来很少关注自己的情况，更多的都是看她成绩，突然有人这么关心自己的身体情况，藤正进行曲感觉自己有点害羞和不知所措。

<divclass='gad2'>　　不过游云就有点难受了，以赛马娘的体质，虽然藤正进行曲有控制力道，但是还是把他弄岔气了。这还是游云平常有锻炼身体，换做其他人……

好像也没啥事……

游云差点忘记这是赛马娘的世界，里面训练员都是些受到赛马娘踢击还跟没事人一样的超人！

“咳咳……言归正传，现在我教你怎么将跑步带来冲击力减少到最小。”

“踏步时让你的脚感觉像滚过地面一样，而不是双脚交替着在地面上跳跃。”

“不要把脚落在身体前方，这个动作通常会有制动作用，会在你换脚落地时增加冲击力。”

“让双脚向后落，落得离身体更近些，靠近身体重心，让身体感觉就像就飘浮在双脚之上。”游云一边指导一边向

藤正进行曲演示跑动时脚的动作。

演示完动作以后，游云又无奈地说道：“虽然描述得很抽象，但是跑步最重要还是感觉，一切技巧都是为了以自己跑得更舒服为前提。”

这是游云前世跑步训练领域一位最卓越的教练和专家所总结的话，比喻有点抽象，当初游云训练了好久才找到感觉。

“不懂也没关系，我们……”

“训练员，我明白了！”

游云话音未落，藤正进行曲兴奋的叫出声。

？？？

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