手机浏览器扫描二维码访问
第141章 月子结束（第1页）
林清雅严格制定了月子期间的恢复计划，每天早上六点起床，先喝一杯温开水，助于清肠排便，再吃早饭。
早饭是周秀云煮的，也辛苦婆婆这段时间照顾，每天变着花样给她做饭。
一般是豆腐汤，肉丸子汤，排骨汤，猪脚汤，老母鸡汤，这些食材比较容易买到。
不过豆腐不需要买，周秀云自己就能做，做出来的豆腐也没有多少豆腥味。
做一次豆腐，能喝到甜豆浆，还有豆花稀饭。
吃了早饭，上午从九点钟开始到十二点钟，他们还没下工回来，林清雅给两个崽喂了奶，几乎可以有三小时的休息时间，就是躺在床上做瑜伽产褥操。
她前世为了保持身材，长期练习瑜伽，也对产后修复的各种训练方式有过研究。
产后修复主要分为修复盆底肌松弛，修复腹直肌分离，促进恶露排出，防止产后静脉血栓，促进子宫恢复，防止胸部下垂，这几个部分。
她是从产后一周开始练习的，顺产这时候已经可以做些适合的运动。
林清雅练了几天，摸了摸腹部，肚皮恢复得比她想象中更快，摸起来已经有点紧致了，没那么松垮。
林清雅在床上做了全套的训练后，又下床做一些高抬腿和有氧运动，每天上午坚持锻炼三小时。
到了十二点开始先给崽崽喂一次奶，再吃中饭。
两个崽喂奶时间相近，每隔三小时喂一次。
中午她能休息两个钟头，醒来再次给崽崽喂奶，然后开始下午的有氧体能训练。
晚上可以躺在床上做一些瘦腰的动作，还有按摩脸部，因为她怀崽崽脸肿脸胖了一圈。
就这么严格执行了半个月，林清雅身体气色都好多了，整个人精气神都足，感觉身体素质也好很多了，也没刚开始那么圆润。
林清雅站在穿衣镜前，掀开衣服看了眼肚皮，已经只有鼓起的形状，没那么松垮了，和以前的腹部相比，至少恢复了一半。
周霁川抱着做好的婴儿床走进来，声音难掩喜悦：“雅雅，婴儿床做好了，放在哪里合适。”
林清雅放下衣服，又微笑走过来，“放床边吧，我晚上好抱起来喂奶。”
周霁川把婴儿床放在床边，挨着床沿，又从床上把两个崽崽挨个轻轻地抱起来，崽崽身上一股子奶香味，让他父爱泛滥，忍不住挨个吸了口那脸颊上肉嘟嘟的小奶膘。
林清雅无奈笑说：“你别弄醒了。”
周霁川把崽崽轻轻地放进铺好被褥的婴儿床里，那双粗糙的大手轻柔的动作，生怕把两个软软的小家伙给弄醒了。
林清雅看着婴儿床做的还挺精细，也是他起早贪黑，做了大半个月才做出来，连围栏的木板都雕刻了花纹，还涂了一层桐油。
桐油是植物漆，是由桐子炒熟后榨油，这样无任何化学添加成分，对婴儿也没有甲醛伤害。
财阀家的五个小祖宗：妈咪A爆了 反派：我能看到我的墓志铭 遮天之三世化仙 永恒之门（赵云柳如月） 从沧元图开始签到 七零：穿成糙汉的炮灰知青前妻 重生成黄大仙，开局向校花讨封 穿书：病娇反派日日想取我狗命 人在大魏，朝五晚九 神婿叶凡 从绝世唐门开始的诸天人生 我送机缘能随机返还 求生之异界星球 华娱之我即是天命 乡村妖孽小傻医 至尊龙婿陆凡 指点考古队，还说自己不是盗墓贼 官运 禁欲的徐大人今天破戒了吗 残王追妻：天才王妃要嫁人
犬科男友
犬科男友简介emspemsp关于犬科男友小狼狗和小奶狗，一个不像话，一个没出息。狼狗篇男孩第一次见到那个男人的时候，才8岁，男人是风头正盛炙手可热的明星，比他大15岁，穿一件丝绸睡衣。10年后，男孩长成了少年，而父亲，甩掉了这个已经厌倦的男人。那一天，少年拎着书包疯跑出去，满城疯找，第一次给男人主动打电话，发微信。以前满城都是男人的海报，现在满城的人都遗忘了他。终于男人接了他的电话，告诉少年自己正在租住的房子里打包行李，要回老家了。少首发po18nlpo1⒏υip...
兽域征途
异界无系统兽化无女主自古以来，人与兽相伴相生，少数人被选中者能与神秘兽魂签订契约，借其力量，横扫八方。少年凌天，出身卑微，却在觉醒兽魂时唤醒了沉睡于血脉深处的古老兽魂灵希，一只传说中拥有改天换地之力的金龙。从此，他的命运被彻底改变。‘孤独，从来都不是一个人的旅程，而是心灵的缺失。有你在，我便不再孤单。...
老公放过我吧，你是虐文男主哇！
苏恋觉醒前世记忆，发现自己竟是狗血虐文中的恶毒女配。原书中她勇于作死，狂虐男主陆景焕。最终被男主报复，家破人亡，染上脏病后烂死在垃圾填埋场。万幸，剧情刚刚开始，她还激活了反派自救系统。只要消除男主对她的怨恨，就能成功自救。于是她的目标不再是得到陆景焕的爱，而是消除他的怨恨后彻底摆脱他。在二人共同参加的直播综艺里...
最强上门女婿
最强上门女婿简介emspemsp关于最强上门女婿偶然成了天南第一美女的老公，天南第一豪阀的上门女婿，叶风本以为从此过上了老婆孩子热炕头的幸福生活，可惜老婆不让上床，校花小姨子老是缠着自己...
回到唐朝当首辅
陶然在一次车祸中意外穿越到大唐贞观初期，从此开始了波澜起伏极具传奇色彩的一生。如果您喜欢回到唐朝当首辅，别忘记分享给朋友...
魔王的绝地求生
勇者，乃超越常理的天选之人，这种生物拥有近乎不死的气运能折服众人的气质神迹级别的领悟能力和能找到一切宝物的嗅觉，实在是丝毫不讲道理的存在。通常来说，一个世代只会出现一名勇者，并且与魔王互为死敌关系，但当上一任勇者里雍战胜了魔王沃伦拯救世界后，却发现自己莫名其妙变成了沃伦？并且回到了十年前？而且世界上还出现了整整一百个勇者？老天，这又不是在玩游戏，为什么会出现这种情况？如果您喜欢魔王的绝地求生，别忘记分享给朋友...