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第6章 训练日常（第1页）

夏天的早晨总是很快就来临，就像现在，不过六点整，天就已经很亮了。虽然才六点整，但是参加培训的人们都已经集合在操场上了。他们各自做着热身运动，准备着迎接接下来一天的训练。范鸿熙教习走向人群中间，让人们围一圈，扫视一眼才开口说道：“武术讲究武技，但同时也需要一副强壮的身体，正所谓拳怕少壮，乱拳打死老师傅。”“当你连敌人的一拳都挡不住，你武技再强也不顶用，人家一力降十会，一拳就把你打趴下咯。”“所以，才让你们每天早上都进行负重障碍奔跑，以提升体力、速度。”“至于为什么是早上体力训练，下午练武。”范鸿熙教习说到这则，人们都挺好奇的，不由竖起耳朵仔细听听是什么理由。“这是因为训练武技所需空间武术楼就足够了，到时候可以开空调，不至于让你们那么热。”听到这个理由众人不由踉跄一下。“我们现在有条件了，都依旧辛苦习武了，何必去吃一些没必要的苦头呢？再说了，大夏天的，要是中暑了，导致训练进度延迟，那才叫得不偿失。”这时候，师兄们带着一堆道具走了过来，范教习看了一眼继续说道:“好了，现在去各自的带队师兄那里领取道具，开始今天的训练。”张凡和樊彪去找林豫师兄拿了道具。张凡看了一眼，一件背心，一对脚环，一对手环，以及一个箱子。手环、脚环上有重量标注，各自有五公斤，而背心有十公斤重别看每个只有五斤不是很重，它们加起来可是有二十公斤重了，而这才是第一天训练的重量，箱子的重量还没算上去！当张凡他们穿好道具后，才去抱起箱子，张凡估摸大概也有十公斤重量。“不是抱着箱子，而是托着箱子跑。”林豫看到张凡他们抱着箱子正打算跑的时候，开口纠正道。说罢，林豫就向张凡他们展示箱子的用法。林豫将箱子放于两小臂上，小臂与地面保持水平平行，然后用两手固定箱子，张凡和樊彪看完也跟着做。拖着箱子，张凡感觉了一下，这箱子没有十斤重，但应该也有八斤了。当张凡开始跑的时候，发现不对劲，箱子里面的东西会滚动。因为张凡发现箱子时而前面重些，时而后面重些。“师兄，箱子里是什么？怎么还会滚动。”为此张凡向林豫发出提问呢。“哑铃。”林豫在前面跑着，虽然没有回头，但也回答了张凡的问题。“这也是为何要托着跑的原因。”“如果你的手不能保持平衡，那么箱子的对手的力就会变化，让你更容易疲累，所以保持住平衡吧。”张凡砸了咂舌，确实是这样，之前就是因为自己的姿势变化才导致箱子里的哑铃滚动这是因为托着这有八公斤的箱子跑步，先不说手臂的酸胀感，就是一个姿势保持久了，身体也会不由自主的就改变一下姿势。而改变自己的姿势原本稳定的哑铃就会滚动，对手臂就有产生压力变化。大多数下，如果受力时常产生变化，那么会更容易感到疲劳。而且高度紧绷的情况下，如果受力地方突然改变，那么就会像是紧绷的弓弦瞬间崩掉。围着学校跑了四圈后，时间已经来到了九点半左右。众人重新在操场上集合，一眼看过去，基本都已经在气喘吁吁的了。范鸿熙教习看着众人，缓缓开口说道:“或许你们会好奇，为什么要拖着带有哑铃的箱子跑呢？原因很简单，就是为了让你们在体力极度消耗的情况下，所挥出的拳头依然是自己所想的路线。”“我们不能保证自己的体力一定会比对方强，但我们可以保证，哪怕最后一丝力气也可以随我们的心意打出。”“好了，现在开始按揉放松肌肉，不要让自己的肌肉硬化了。”张凡和樊彪在林豫的指挥下，张凡躺在垫子上，樊彪用一根类似擀面杖的东西放在张凡的手臂上开始用力滚动。“啊！！！轻点轻点！”也不知道樊彪是故意的还是不小心的，就好像是忘记了他自己有多大力一样，一下就很大的力气，疼的张凡用另一只手直拍垫子。“不好意思哈不好意思哈，我这就轻点。”看着张凡和樊彪两人，林豫的眼角抽了抽，不过他还是提醒到:“虽然是要用力才可以起到放松作用，但是如果太大力的话，容易伤到肌肉，尤其是在刚剧烈运动过后。”张凡和樊彪点了点头表示了解，虽然他们后面下手的力度好像没什么变化就是了。樊彪是武术世家，虽然用力很大，但依旧会有分寸，而张凡嘛！反正樊彪皮糙肉厚早就习惯了（滑稽）。就这样，在做完肌肉放松和筋络拉伸后时间来到了接近十二点，众人便散去各自觅食。，！在下午两点钟的时候，众人聚集在武术楼的中央，范鸿熙教习背负着手，扫视众人，开口说道:“接下来是培训的重点，你们要记住，你们接下来所学的，在得到没有允许的情况下是绝对不可以外传给其他人的，任何人都不可以，不然你们将面临严重后果。”范鸿熙教习挥了挥手，那十位师兄就将手上的纸发给了各自带的两人。张凡看着手上的保密协议陷入了沉思，原来严重后果就是，将要面临一个叫做三阳门的门派起诉，具体后果按具体情况来分析。众人中出现了讨论声，好像大家都不知道三阳门，樊彪也是一脸懵逼。范鸿熙拍了拍手止住了众人的讨论:“我知道你们有很多的疑惑不解，但是你们中应该不少人都是冲着我社的荣誉教习来的吧！”范鸿熙教习扫视着众人，在其中好几个人身上停留了三秒，里面包括了樊彪。“接下来我教给你们的就是来自荣誉教习教于我的，或者说教于我校武术社的，你们不容许教于其他人，更不要在其他社团成员面前耀武扬威，听明白了没有！”最后一声范鸿熙教习突然把声音提高，让众人打了一个激灵。“听明白了！”众人异口同声的回答道。范鸿熙教习点了点头继续开口说道:“很好，那么接下你们将看到三阳门人所修炼的‘初阳桩’。”说完范鸿熙教习便开始摆出了初阳桩。“初阳桩，要于每天五点五十开始站桩，直至七点结束。”“你们会好奇，为什么今天早上不教你们初阳桩呢？因为如果连六点都不能到场训练的话，是没有资格修炼初阳桩的！现在开始摆初阳桩。”说完范鸿熙教习便和十位师兄开始教导张凡他们摆出初阳桩。就这样一直到了晚上7点多，基本所有人的初阳桩都有模有样的了。训练了一天，张凡他们吃完晚饭洗完澡就都躺在床上休息了，两人有一搭没一搭的聊着天，一直到九点就都开始睡觉了。：（）震惊，一块石头带来的改变

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