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第101章 5段（第1页）

距离去月球只剩最后一天了。

方士玉一早就来到健身房，准备进行一整天的高强度锻炼。

他有种预感，升级5段，就在今天！

周六按照计划是以练手臂为主。

方士玉大部分时间都选择使用“杠上精灵单杠”。

单杠能练的部位有很多，主要就是手臂和后背。

而且单杠本身200的效果加持，再加上使用如意杠铃杆增加负重，又有20的额外效果。

方士玉用腰带把300公斤的杠铃悬挂在身体上，作为负重。

以最佳的肌肉发力姿势，一遍遍重复着训练动作。

吸气。

呼气。

吸气。

呼气……

220的特殊效果加持，每一下拉起，似乎都能感觉到身体肌肉撕裂与修复。每个肌肉细胞，每条肌纤维，破而后立，持续地重复破灭与重生，不断强化……

今天他比以往更加投入。

因为目标已经近在咫尺。

脑海中仿佛只剩下眼前的两个大字：五段！

今天周六，贾茹和吴警官都休息，下午就过来了。

方士玉之前又花300积分，兑换了一台野马跑步机。

目前健身房里的特殊器械有：

2台野马跑步机，2根如意杠铃杆，1台鬼背高位下拉器，1台四季录音机，1根花样跳绳，1架杠上精灵单杠。

方士玉和学员们合理安排使用，目前倒也足够用了。

学员们都很识趣地没有来打扰方士玉，都在默默自己练。

都练这么久了，也不再需要方教练随时站一旁指导。

方士玉也早在前台给他们准备好了一些老黄牛功能饮料，还有蛋白粉冲剂，需要的时候可自取。

组间休息的时候，他们抬头看一眼负重夸张的方教练，那优美而有力的身影，如机械般精准的动作，让人赞赏不已，看得赏心悦目。

再想想自己和他的差距，还休息个鬼。

练起来！

榜样的力量是无穷的。

今日的健身房，在方教练的带领下，气氛热火朝天，人人都是一副打了鸡血的样子。

……

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