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第6章(第1页)

昨晚虽然说是22:01就没玩手机了,但放下手机的前一刻(22:00)都一直在刷。

然后弄的我没睡好,23:20都还没睡着,下来上厕所,重新酝酿睡意。

还是不能舒服,一个好习惯是需要一周最起码五次的坚持,120秒入睡法,不能说做一天,不做一天,要坚持啊。

右手大拇指中间的指关节已经红肿了,昨晚的时候都已经肿了,今天起来感觉更肿,明明我还喷的云南白药,看来没有一星期是好不了了。

难受啊,看来去宜宾以后一定要练习我的这个乒乓球的三角形框架,不能再漏球和打到手了。

这饭堂的绿豆粥真的是一言难尽,味道淡的跟水一样,分量还大,根本喝不完,喝来喝去,感觉性价比最高的汤还是高中的时候,那时候的一块钱能喝到莲藕、冬瓜,味道好的不得了。

手指痛的离谱,写字的时候都写不了,有点痛。

很多东西破局不在于当下的困局和困惑,而是要绕开这个局面,该掀桌子,掀桌子,得解决根本问题。

就像我之前在网上看到很好的一句话,上瘾的根源是痛苦,这两天也看到了一个很好的,当然之前也有了解,但真正系统的讲出来的还是这位专家。

你之所以沉迷于小电影是因为你没有好的现实人生,你该做的不是不看小电影,而是重塑你的人生和生活。

这几天在自习室都没有好好的学习,只是为了完成任务而在那里待满半小时。

今天也是如此,然后回到寝室发现他们还在睡,再加上空调有点冷,不想在寝室待着,于是走了出来。

减肥还是要参考一下,找出一个更细致的计划,不是说简单的说管住嘴,迈开腿,具体怎么管?吃什么?吃多少?迈的话,迈多少?迈多久?迈多快?

减肥

①饭前喝一口水,先吃青菜再吃肉和饭

②减肥最重要减的是热量和脂肪,不是说吃的多和少,有些看着少,但是它热量高,还有控糖

③少熬夜,睡眠多了会促进新陈代谢,而且也不会吃宵夜

④总的来说就是要早餐吃好吃饱,中餐吃的七八分饱,晚餐吃个五六分饱,然后早点睡,不熬夜。还有吃饭的时候吃慢一点,细嚼慢咽

⑤不要久坐,多喝水

⑥多吃青菜,适量吃肉,少吃碳水主食

⑦跳绳比跑步消耗的热量更多。

话说在学校寄快递还是有点离谱,虽然我在网上下的单,但是圆通在驿站可以直接去,于是就去了学校的菜鸟驿站还是蛮方便的。

我用学校的称称的时候是5.1kg,然后圆通问我要不要包装,我本来说不要的,但是客服说不要可能会漏,于是还是要了。

五元的蛇皮袋,真离谱,套上,给我缠好,在那缠胶带,缠了很多,我还想夸她很严谨,结果一称6.2kg,真离谱,什么蛇皮袋1.1kg,我一个月都瘦不了那么多,它一个蛇皮袋那么重,真是够离谱的。

晚上下了个Keep,并且开通了会员,好好的跟着练一下,减肥塑形,要想高效,科学的训练计划是必不可少的。

感觉还是可以,很多动作看似简单,甚至感觉像是瑜伽拉伸,但做几组下来还是蛮累。

加油吧,感觉还是有效果。

自律让我自由。

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