手机浏览器扫描二维码访问
早上七点的时候,苏克就来到了训练场。
抵达之后,苏克就发现体能教练哈特巴奇已经早早的到来,并在球场中摆放一些训练用品。
苏克立马小跑过去。
“教练,我来啦!”
苏克欢快的叫声开启了一天的训练。
“不着急!先去吃饭!”
哈特巴奇先是环视一眼球场,旋即朝着苏克说道。
苏克眨眨眼:“我不饿!”
“早饭很重要。”哈特巴奇没有解释的意思,这是一个强势的教练。
无奈之下,苏克也就再次小跑向餐厅,大概五分钟左右又跑回来了。
“我说让你吃饭。”
哈特巴奇皱眉道。
苏克抹了抹嘴角的面包碎屑道;“吃完了。”
哈特巴奇挑眉:“这么快?”
苏克:“我吃饭很快的。”
总共五分钟的时间,两分钟浪费在路上,吃饭只用了三分钟。
先是干了一杯牛奶,又炫了一个三明治,最后的鸡蛋几乎就是囫囵吞枣,主打一个高效。
哈特巴奇古怪的看着苏克,他就没见过这么积极训练的。
“我的训练方法跟其他人不一样,在针对你的训练时,不会耗费太多的时间,一个小时的强度训练,每周进行两次。”
苏克眨眼:“一周就两次吗?”
“两次已经是极限了,青少年不要过度的触碰力量,而且你还需要发育,我们只能从促进生长的角度出发,并且拒绝所有的负重训练。”
说罢,哈特巴奇就拍手道,“那我们开始吧。”
苏克立马点头。
尽管仅仅是一个小时的训练,但哈特巴奇是专业的,他的训练也是倾向于科学的。
“抱着膝盖,脚尖用力,不要全脚掌撑地,动作频率不要太快,一定要保持标准性。”
清晨的阳光下,苏克正在球场边缘进行一個十米的抱膝走,双手环抱膝盖,利用脚尖的力量向前迈进,整体跟鸭子步差不多,但却更加的刺激小腿的肌肉,刚开始感觉不到什么,但五米之后就火辣辣了。
刚完成十米的抱膝走,苏克就感觉大腿以及小腿都有些灼烧感,他想要起身的时候被哈特巴奇立马呵斥。
“不准起来!回程侧抱腿走,双手各抱住一只腿,先是左侧迈步,转身,右侧迈步,如此循环”
苏克按照哈特巴奇的指导开始进行训练动作,但没过五米的距离,苏克的双腿就好似狂风中的树枝一样疯狂的打摆。
苏克额头上满是汗水,他死死的咬着牙。
短短十五米的距离,双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。
网游:我财神,神宠多亿点怎么了 联盟:我真没有摆烂啊! 黄昏分界 都市潜龙 LOL上单女魔王 我在亮剑杀敌爆装备 末世游戏降临,我提前氪金十亿! 开局满级头球,全网求我别回国足 龙珠:天使,你不讲武德 神奇宝贝之磐石大君 蚀骨危情 从皇马踢后腰开始 盖世狂龙 长生从照顾嫂嫂开始 这个顶流只想刷题 网游开局合成顶级神装 不朽天帝 HP:霍格沃茨开心农场日常 虎夫 无敌剑域
重生之神豪奶爸简介emspemsp重生之神豪奶爸是忆尘世的经典都市言情类作品,重生之神豪奶爸主要讲述了一觉醒来,秦辰穿越到异界,生活发生了翻天覆地的变化,喜当爹的忆尘世最新鼎力大作,年度必看都市言情。海棠屋(haitangshuwucom)提供重生之神豪奶爸最新章节全文免费阅读!。...
聚塔称尊简介emspemsp关于聚塔称尊萝莉御姐学生妹,一个都不能少!金钱醇酒豪车,这个可以有!喜悦,凄凉,热血,暴力,迷茫!围绕在主角身边的女人都有着她们各自的宿命,命运的轮盘正在缓缓的转动,仿若一切都有定数!...
第九特区简介emspemsp关于第九特区第九特区伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。...
种田不如养王爷简介emspemsp关于种田不如养王爷种田马甲打脸甜宠重生后,唐九穿成了没爹没娘的小可怜,房屋土地都被大伯霸占,自个儿还被磋磨成了古代版的灰姑娘。甚至差点被嫁给命硬克妻还带着两个拖油瓶的男人。啧!看她手...
重生之时代巨星简介emspemsp关于重生之时代巨星刚刚发行新专辑的三流组合歌手李霖重生了,重生到一个歌坛璀璨经典层出不穷的异时空,他将如何让地球上的经典歌曲在这个世界绽放在异时空,请看重生之时代巨星如果有人的名字可以定...
逍遥小镇长简介emspemsp关于逍遥小镇长要工作,要娱乐,但更要逍遥安逸的生活。高山飞雪,碧水扬帆,放马草原还能探秘深林,我的地盘风光秀美。教堂,学校,警察局医院,社区,俱乐部,还有一个小政府要运行,作为本地最高领导人...