手机浏览器扫描二维码访问
chater67乐在其中（第2页）
“没关系，等会儿还要换衣服涂防晒什么的，而且游泳动作我会先教你，让你看得更清楚，到水里也会演示。”
你立刻站起来，顺带也把他从沙发上拉起，“那走吧，需要瑜伽垫吗？不然直接去三楼好了。”
他无奈地按了暂停，本来想说看完电影再开始的，在心里感慨你少见的可爱活泼。
带你做了些基础的热身之后，他开始为你讲解自由泳的姿势和要点。
“虽然手臂划水是前进的主要动力，但腿的配合也要有力，否则就会出现明明很费力地向前，却游好久也到不了对岸。”
“你可以练习交叉步来锻炼双腿的协调性，先试着连贯地走，再逐渐加快速度，像我这样可以跳跃就算达标。”
你看着他快速交替的双腿，好像是两个动作，但怎么又像是四个？“你先停下来，我要看慢动作的。”只能叫住他，明明他也很兴奋好不好。
热身加训练让你流了些汗，冲了个澡才换上泳衣，还是他帮你涂抹防晒，其实你想说不用涂也可以，但看他认真细致的动作竟有些不忍，仿佛让你皮肤晒红就会是他的过错。
下水后还是继续练习了一下昨天的内容，他才为你演示自由泳，你看着他顺畅地游了一个来回，手臂向后划水干脆利落，转体换气的动作从容且迅速，向一侧偏头先呼气再吸气。
你真的认真观看了一下才觉得难度并不小，“转头换气会让我分心，不能把注意力放在手和腿。”
“嗯，这确实是刚开始会遇到的问题，因为你直接跳过了蛙泳，所以换气并不是很娴熟，我们之后会先用到呼吸管，等你姿势练好再配合换气。”
听他这样说，你放下心，“那今天主要练什么？”
“练习腿部动作，它没有蛙泳幅度大，但这并不代表就很好学，你觉得是用大腿带动小腿还是反过来？”
曾看过世锦赛上的自由泳，感觉他们的小腿也很用力，但一般动作都是大肌群去带动小肌群，所以你还是回答，“应该是前者，但我不知道为什么看上去小腿的动作更明显一点？”
“是的，从躯干的近端带动远端向下打水，所以你看到的小腿的速度要比大腿快。膝盖不要打直，感受双腿像软鞭一样在水中抽打。”
他托住你的腹部，让你尝试着摆动双腿，一开始你有些不适应，不知道如何让大腿更好地摆动，动作有些僵硬，你摇头示意暂停，站立好后“我没办法做到大腿带动小腿，感觉整条腿都在发力。”
“试着放松小腿，接受大腿传导过来的力量，再用脚背拍水。”按照他说的绷紧臀部，大腿发力，膝盖自然弯曲，确实好像找到了那种连贯性，小腿没有太用力但依然能够拍打出水花。
闭上双眼，在原地换气了好几次，慢慢熟悉并记忆这种柔软却蕴含着力量的感觉。
后来，他松开手，让你试着用练习的动作游动，无论你到哪，他都会在你旁边，你便放下心不再关注他，把注意力全部专注在泳姿上。
接下来的假期，你早晚都会下水，下水前热身，出来后拉伸，让肌肉得到充分的放松，快速恢复。
痴情盛宠：总裁大人请放手 ［快穿］坏女人 春意浓 无限险境 六十年代好日子 我的淫荡先生（温馨甜文肉） 和闺蜜男朋友合租之后 我真的不是你们的陛下 暴发户式暗恋 盼圆（出轨H） 霸道蛇郎君 贰拾【强取豪夺1v1高H】 不学习就要继承亿万家产 我只是心碎成了很多片（NPH） 贪婚乱嫁之老公太腹黑 狩獵季節 (NPH) 穿书后我拿了巨额分手费[穿书] 霸道总裁：女人别想逃 尘与雪（卧底，1V1） 分身伴侣（1v2）
九号信仰
九号信仰简介emspemsp关于九号信仰一个以足球为信仰的少年，因无力承担国内足坛潜规则不得不放弃踢球。就在韩振都认为自己将告别足球之时，一个机缘巧合让他踏上意甲赛场，开始自己的足球生涯首发po18citycompo1⒏υip...
生死谈判专家
生死谈判专家简介emspemsp关于生死谈判专家渡鬼，救人是她的使命。午夜的铃声，废弃大楼里的哭泣，在雨夜失踪的继承人，隐藏在身边的蛊毒高手…她觉得有人在推动着一切。追更danmeiwenclubwoo18vip...
斗破之远方的团扇
斗破之远方的团扇简介emspemsp关于斗破之远方的团扇在人吃人的火影世界战国时代奋斗了二十六年的宇智波痕，最终成为了曾经战友，自己的堂兄宇智波斑万花筒写轮眼的牺牲品。不过当他睁开眼睛后，却发现自己来到了一个有些陌生的世界...
重生八零娇女掌中宝
重生八零娇女掌中宝简介emspemsp关于重生八零娇女掌中宝重生回到1980年，村花宗福来拒绝再嫁狠毒前夫齐海鹏，主动求嫁前世帮过她却溺水身亡的外来独户任远博。彼时他是村民眼中弱鸡丑男，众人皆嗤笑她人傻眼瘸，宠溺她的父母与哥哥们坚定站...
因为太怕倒霉就全点气运了
张玄生在十八岁那年，被SCP基金会收容了。颜值过高，出门容易引起交通事故是一方面原因。更重要的是，他太倒霉了！霉运使他随时都可能由于各种原因挂掉。SCP基金会为了保护（研究）他，将其收容。在安全屋中苟活了几年后，终于还是被穿越了。穿越过程中，一道光幕出现，上面显示着他的属性。无视了那些杂七杂八的属性，作为一个老倒霉蛋，他只有一个目标。把气运点满！只是，在穿越后。他发现，开局好像不太对本书又名老倒霉蛋变身欧皇的故事为什么我的师娘这么多总是被师姐夜袭该怎么办对不起，运气好就是可以为所欲为穿越后发现自己变成婴儿，还在野外该怎么办如果您喜欢因为太怕倒霉就全点气运了，别忘记分享给朋友...
天君
天君简介emspemsp关于天君那边憨皇帝垂拱而治，大将军撒豆成兵，良官吏惩办河伯这边娇纯狐仙念报恩，顽劣猴王求长生，慕世龙子访叶公还有新罗花郎着女装，东瀛山伏念九诀，天竺西域客人自远方来一个人神怪万物交织的世界。一个道佛儒三教争雄的时代。数不尽的才子佳人神仙高僧妖魔鬼怪巨盗大侠，上演千古佳话。一个从小被寄养在江南道观有家归不得的世家子，生逢其时，终成一代天君的故事。※※QQ书友群242851870，腾...