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寅时三刻,三月初的东京城,天还没亮,赵桓便已经被刘全义给叫醒了过来。
叫醒赵桓,刘全义便要上前替赵桓更衣,赵桓却摆了摆手,直接起身,只穿了一条前一天尚衣局尚宫苏娥刚刚送来的内裤,便下了床。
三两下套上运动服和运动裤后,赵桓又穿上了打猎出游时才穿的皮靴,走到木架边,就着铜盆里的冷水,简单的洗了一下脸,清醒了一下后,便打开寝宫房门,走了出去。
外面的温度还很低,只有五六度的样子。
一阵凉风吹来,赵桓不由自主地精神一震,瞬间精神了起来。
在寝宫外面的小花园里,原地活动了一下手腕脚腕,掂着脚原地跳跃了一会儿,赵桓这才顺着花园小径,朝外面小跑了去。
赵桓制定的训练计划的第一步,跑步的距离不是很远,也就从寝宫出发,顺着东宫左侧墙根,一直小跑到翊卫府用来操练的小校场上,大约有四五百米的样子。
整个东宫的地形图,这些天,赵桓都已经烂熟于胸了,就算是闭着眼睛,都不用担心跑错路。
顺着墙根儿慢慢地跑着,不一会儿,赵桓就已经跑到了小校场上。
虽然才早上寅时三刻多点,但小校场上已经有翊卫府的军士在翊卫府郎将刘錡的率领下,在校场上操练了。
看见赵桓小跑着过来,众人纷纷停下操练,朝赵桓行礼问好,赵桓微微摆了摆手,示意他们继续操练,便又小跑到了校场一侧,放缓速度,原地转着圈小跑了一会儿,最后便停了下来。
简单的休息了一下,赵桓便又在原地自己默数着节拍,做了一套广播体操,然后又做了一组二十个的俯卧撑,然后是二十个的原地深蹲,接着又是二十个深蹲跳。
本来,按照计划,赵桓还应该要做上一组单杠引体向上,双杠臂屈伸的。
只不过现在,单杠双杠,还有赵桓设计出来的一大堆训练器材,包括哑铃、弹簧握力器、拉力器,以及仰卧起坐辅助器等器材,东宫府中的匠作们,都还没制作出来。
引体向上、双杠臂屈伸这些项目,自然也就没法做了。
不过,仰卧起坐,却还是可以做的,不过需要让人帮着压住脚罢了。
做完了一组深蹲跳后,赵桓又原地活动了一下手腕脚腕,然后便朝一旁训练的一个翊卫府翊卫。招了招手。
那个翊卫急忙朝赵桓跑了过来,行礼说道:“小人张清,拜见太子殿下。”
“免礼,起来吧。”赵桓摆了摆手说道。
说着,赵桓便又从一旁拉过一张草席,垫在地上,然后躺了上去,对张清说道:“吾做一下仰卧起坐,你帮我压住脚,顺便帮我计数。”
“是,殿下。”
张清急忙应道。
赵桓在小校场上训练已经有好几天了,所谓的仰卧起坐是什么,在小校场上训练的翊卫们,也早就清楚了。
帮太子殿下按住脚,最开始的时候,被认为是对太子殿下的不尊重和冒犯,几乎无人敢做。
后来还是在赵桓的一再命令下,身为郎将的刘錡,才大着胆子,跪在赵桓脚跟前,帮他压住了脚踝,然后便看见赵桓双手枕在脑袋后面,整个上身直直地直了起来,然后往下压着,几乎与双腿贴在了一起。
有了第一次的经验之后,之后,那些翊卫府的翊卫,才敢大着胆子,在赵桓训练的时候,跑过来帮赵桓压住腿,并且“一~,二~,三~……”的帮赵桓计数。
做了二十个后,赵桓便停了下来,对张清说道:“可以了。”
张清这才松开了手。
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