手机浏览器扫描二维码访问
第17章 体能训练（第1页）
数个小时后，曲富国在车站接到了向挽歌。
“没事的，一切都会好起来的，师父已经为你你准备好了，两个月后战胜爱彼得没有问题！”曲富国拍了拍拥抱着他的向挽歌的后背说道。
在向挽歌心里，曲富国才是至亲的人，从拜师开始，曲富国便将向挽歌当成自己儿子一般看待，令他的师兄们好生羡慕。
第二日早上六点，曲富国便叫醒了向挽歌，带他到拳馆外的大广场上说道：“这个广场一圈大概四百米，你先跑20圈热身一下。”
说实话，以前的向挽歌虽以套路为主，但也兼顾体能，只是运动量并不大，这也是当时为何一掌拍在急忙防守的爱彼得手臂之时却并未造成多大伤害的原因，若向挽歌速度足够快、力道足够大，也是可以奏效的。
面对八千米的热身，向挽歌从未跑过，但这并不让他感觉恐惧，因为失败的滋味更加不好受。故此，他听到曲富国的话后并未多言，而是转身就跑。
“快！速度怎么慢下来了？这才第10圈。”时刻关注向挽歌的曲富国见挥汗如雨的他有些放缓了步伐，立即大声喊道。
向挽歌大口吐出一口气后用手抹了一把汗，继续提速跑圈。
在第15圈的时候，向挽歌似乎有些力竭，弓着身子，两手撑着膝盖正大口大口地喘着气。
“不能停！前面跑的都是你的原本体能，后面跑不动的才是你练到的！”向挽歌刚停下，曲富国的声音便又从远处传来。
向挽歌闻言大喘几口，而后再次开始跑。等向挽歌跑完20圈的时候，整件衣服都已经湿透了，但他没有力气去凝水分，而是挨着一张休息长椅躺了上去，胸口剧烈地起伏着。
五分钟后，见向挽歌气息逐渐均匀后，曲富国又道：“现在，马上做俯卧撑，双脚放在椅子上，身子朝地面，做完100个才能起来。”
向挽歌艰难地起身后调整姿势开始做俯卧撑，但仅仅20个，他就有力竭之势，其后的每一个似乎都需要向挽歌用出全身的力气，就这样，他硬是称到了40个，而后双手一软，趴在了地面上。
见向挽歌确实已力竭，曲富国没有再催促，而是任由他趴着休息。
约莫五分钟后，恢复了点气力的向挽歌从地上爬起，再躺回长椅上休息，曲富国则自个儿慢悠悠地练起了太极拳。
“师父，我是不是很没用？”躺在长椅上又休息了十分钟的向挽歌转头睁开眼看见曲富国正在练拳，他转回头重新闭上眼睛对曲富国道。
曲富国正在行拳，便也没有回答向挽歌，而是一直到收式后，才起身对向挽歌道：“看来这事确实对你打击不小啊，以前的你可不是这样的，那是浑身充满着自信的向挽歌。”
向挽歌骤然睁开眼，并未作答，但身子却继续开始了俯卧撑，这回他速度很快，一下子就做了50个，力竭后喘着气再次躺下。
曲富国见状一笑，接下来并未再让向挽歌运动，一直等他缓过气儿来就带他回屋歇息了，待用过了午饭睡了个午觉后，师徒二人再次出现在广场上的一处建筑旁。
“你将双脚放在墙上，双手撑着地面，撑过一分钟就行。”曲富国对向挽歌嘱咐道。
向挽歌一听只需一分钟，立时又变得信心满满，但撑地不过20多秒，向挽歌就全脸涨红，手臂也微微地开始打颤，竖直朝下的脑袋也感觉涨的厉害，于是感觉抬起头来缓和。
“向挽歌，你一定要行！”在第35秒的时候，向挽歌的双手已经剧烈颤动了，他内心对自己打气道。
最终，在48秒的时候，向挽歌撑不住了，他顺势一个前滚翻躺在地上。但此时，他竟然感觉自己的双手似乎充满了力量，有力大无穷之感。
“第一次能有48秒，也算不错了。休息会儿，再来100个仰卧起坐。”向挽歌下翻之时曲富国看了下秒表，略微点头道。
感受到训练给自己带来的力量，向挽歌坚定地点头道：“好！”
十分钟后，向挽歌开始了艰难地仰卧起坐，第一次几经停滞，才做了68个，又休息了会儿后第二次才将100个补齐。
正当向挽歌以为一天的训练结束之时，只见曲富国说道：“最后再绕着广场蛙跳一圈。”
向挽歌一听脸都快垮了，对他来说今天一天已是高强度的训练，早已让他筋疲力尽，但他也知道正是这个时候更需要突破自己的极限，只能硬着头皮答应。
方才跳了约莫五十米，向挽歌就感觉双脚肌肉酸痛了，尽管内心一直在给自己打气，但前进的速度比蜗牛快不了多少，几乎每跳一步就要在原地蹲两分钟。
短短的四百米，向挽歌跳了半个多小时才前进到一百米，而此时，他的双脚已经在激烈地打摆子了。
“今天就到这里吧，快先起来。”曲富国见向挽歌到极限了急忙过来拉他起身，同时轻轻地帮他按着小腿。
以上几项内容成了向挽歌每日的训练科目，一连一个月都是如此，期间曲富国还穿插了走鸭子步、深蹲、蝎子爬、扣铁盘等训练内容。
这一个月下来，向挽歌通过腹部呼吸能够有效地调节气息，每天八千米的热身他逐渐增加到一万米，且中途匀速奔跑；俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等也都能一口气100个了。各项训练科目渐渐地达到了曲富国对他设定的预期要求。
“在你师父那训练累不累呀。”某一天夜里，苏藜来电关心道。
向挽歌咧嘴道：“累，但是收获很大，我感觉现在是今非昔比了哈哈。”
苏藜闻言自是为向挽歌一番高兴，同时也继续为他加油打气，而后挂断了电话。
“挽歌，这一个月高强度的训练还是卓有成效的，但身体需要张弛有度，这两天你先好好休息一下，接下来就要开始实战训练了。”曲富国对向挽歌说道。
喜欢最后一个武林请大家收藏：（）最后一个武林
降雪无双 斗圣仙侠变 修仙打工两不误，我叫林熙你记住 亡灵寿衣店 六道业师：世间因果守护者 我软萌又漂亮，怎么会是恶毒前妻 在求生直播间爆火后万人嫌封神了 真千金被家人读心，创飞所有人 重生08，从欧洲杯开始暴富 天灾降临，我在海洋求生当大佬 穿越古代去求生 折枝花满暄 玄幻：我有机甲，鬼才愿意去修仙 武侠之我有最强功法 重生后老弱病残是一家 梦境调查局之梦境石 万泽 末日天劫 圣耀纪 开局顶尖异能，我即是毁灭
超级小医神
超级小医神简介emspemsp一次见义勇为，他得到了神王传承。高深莫测的医术，夺造化得长生的神功，还有那笑颜如花的红颜知己，让他都市乐逍遥！火┊热┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...
我成了正道第一大佬
...
重生之末世降临
重生之末世降临简介emspemsp关于重生之末世降临如果重来一世，我定要将这天踩在脚下，将这地崩裂成天空，叫那满地的怪物化为糜粉，让那漫天的诸神烟消云散，我是王毅，我重生在末世降临之前…追更danmeicloudwoo18vip...
最强军宠：蜜爱狂妻
一场设计，让秦念成了t市第一夫人顶着这么个身份‘作威作福’到处打脸还挺好用，面对继母和姐姐这对碧池的明枪暗箭也能游刃有余。可惜，这世上果然没有白捡的便宜。腰酸背疼，下不来床，她欲哭无泪想要落跑，为时晚矣！聪明一世糊涂一时啊！但是她的字典里从没吃亏二字，没理由她陷进去，他还想置身事外！殊不知，那人早已在泥潭等她他设局，图的不过是爱她护她，宠她一世无忧。（男强女强，宠文爽文甜文，一对一，SC，欢迎跳坑。）小剧场一纪少，你疼老婆吗？记者发问。疼，我特别疼老婆。纪璟睿回答的一本正经面不改色心不跳。秦念眉心一抖，眼含鄙视，疼！当然疼！腰疼，背疼，腿疼，全身上下哪哪都疼！小剧场二秦念站在所谓的继母姐姐面前，背挺得笔直，眼底碎芒莹莹，唇角抿着一抹淡然的笑意。姐姐恨恨的瞪着她，银牙几乎咬碎，秦念！你如此害我们母女！不得好死！秦念扬了眉，眉梢裹挟了杀气，声音却淡漠如水，你们偷走了我的一切，现在，该还了。继母仓惶的摇头，再摇头，绝望至极。她从来都不把秦念放在眼中，没想到，最后竟然惨败她手。纪璟睿站在秦念身旁，静静的看着她的侧颜，他从来都知道，他的女人隐去了锋芒，事实上，这世界上，除了自己，没有人能够欺负的了她。当然，自己对她的欺负，仅限于床上关于女主秦念，秦家二小姐，人人口中的私生女，高冷腹黑，容颜倾世。擅长扮猪吃老虎，见招拆招，有仇必报，虐渣于无形。被偷走的身份和一切，她都要亲手取回！关于男主纪璟睿，顶级豪门继承人，特种部队隐秘队长，矜贵淡漠，军界商界无人敢惹。擅长宠老婆上天，唯妻命是从。必杀技，顶着一张高级禁欲的脸，干尽一切羞羞的事！推荐米白完结文豪门闪婚贺少宠妻上瘾温馨宠文，先婚后爱，一对一，身心干净，绝对甜死人如果您喜欢最强军宠蜜爱狂妻，别忘记分享给朋友...
老婆讨厌我
老婆讨厌我简介emspemsp关于老婆讨厌我赵三两结婚了。老婆长相很漂亮，还帮他带来一个五岁的可爱女儿。遗憾的是老婆不喜欢他，甚至很厌恶。这该怎么办首发yuwangsheukpo1⒏υip...
等一花开待一人归
本该是山海之间陌路的人，却于宿命而娓娓相见，虽有一路荆棘，但亦有无人匹敌之时。更有蠢蠢欲动的修罗族，神秘的强大宗门，遥远的夜魔族，宿命之中的他们从相知到相识，再到相爱，究竟是缘生到生死相依，还是无奈缘灭，这世间事本来就变化无常，究竟是情深似海，还是情深缘浅，落得个黯然退场？如果您喜欢等一花开待一人归，别忘记分享给朋友...