手机浏览器扫描二维码访问
第7章 带妹妹训练7（第1页）
周六，万里晴空。
宋穆白早上给宋初一做决斗技术指导课，力求以更快更好的招式一招制敌。
所谓，天下武功，唯快不破。
他带着宋初一做准备工作，跑圈，拉筋，伸展身体。
随后，给她做各种测试，力量，弹跳，握力，核心，速度
拿到数据那一刻，宋穆白对比了下以前的数据，比以往的要优秀，这意味着她觉醒的日子即将来临。
现在就可以做着手准备觉醒仪式，等着，没几天，就可以开始正式觉醒。
会觉醒什么样的能力呢？宋穆白非常期待。
当然，他也有所猜测，到时候可以进一步确认。
宋初一穿着练功服，欢乐道：“哥哥，哥哥，这次我们要学什么新招式呀？”
“今天，练习速度与爆发力。”
宋穆白选择梅花桩与空中飞碟组合来训练她，具体操作，是这样的：
空中飞碟是无序飞行，但它的速度是固定的，也可以调节。
梅花桩的位置是固定的，但高度是无序变化的。
通关时间是限制的，第一个要求，就是用最快的速度通过梅花桩。
第二个要求，不可以破坏梅花桩和小飞碟。
第三个要求，不可以被小飞碟挨到。
“初一，小飞碟先上最小速度，上去玩一玩，如果觉得还能提高的话，第二组再修改速度。”
宋初一认真点点头，“嗯嗯，明白！”
她很灵活，也极快的完成了第一组练习。
“哥哥，我还可以再提速。”她挺起胸膛，骄傲道。
“好。”
宋穆白接着给她开启第二组练习，这次她略微有点吃力，但很快能完成。
“呼呼~”宋初一松了一口气，“还以为要失败了呢？”
宋穆白鼓励她：“做得不错，还是要注意绷紧核心，稳住身体，触桩即弹，才能更好的爆发力量。”
“嗯嗯。我记住啦，可以开始第三组。”
“如果有任何不舒服，即使跟哥哥示意，不要勉强，知道吗？”
宋初一拖长音，可爱道：“知道啦~，哥哥不要担心，我可以的。”
宋穆白摸了摸她的头，轻声：“去吧，加油。”
开启第三组训练，前半段宋初一有点慌张，好在最后稳住，后半段也明显上手。
结束后，她累了，毕竟还是十岁小孩子，体能方面还在长，不能操之过急。
宋穆白拿着毛巾，擦了擦她脸上的汗水，小声说：“来走一走，一会休息一下，做最后一组，巩固一下。”
她说：“好。”
踢踏着走了几圈，回到宋穆白的身边，重心压过去，斜倚着休息。
她感受了下身体，直觉休息够了，就自觉开启最后一组训练，结合前三次的经验，这次果然很轻松完成。
落地的时候，整个人都洋溢着欢快的气息。
小跑过去，向着某人邀功：“哥哥，哥哥，我厉害不？”
宋穆白失笑：“厉害！”
食指点了点她的小鼻子。
吉光片羽 穿书后，我成了国家重点保护对象 回到大明做藩王 透视仙王在都市 上交系统后假千金躺赢了 日本的非人小姐姐有点可爱 解阳人 听说作精不要脸 大汉：开局震惊了汉武帝 影帝追妻太高调：老婆，来直播！ 树洞家族 重生10有系统 唯我万劫不缚 财运天降 捡回的粘人小猫妹妹竟是男的 斗罗五圣军小队 棕褐色的雨季 坏了，这个boss真没正常技能 妖孽王妃：花样驯夫记 指点江山妃不休
顶不住，高冷影帝撩人放肆宠
为救人被车撞穿到另一个身体上的苏小糖，还没从巨大痛感中回神，就被律师强硬签上一份不平等夫妻条约。不乱搞，不惹麻烦，别指望有正常夫妻生活和感情，守约定每日百万生活费。苏小糖回过身注意到那些约定时，嘴角都要咧到耳后根了，这位她还没见过的丈夫，真是位顶善顶善的慈善家啊！三年后她那未见一面的慈善家丈夫突然联系上她，有事...
横推诸天从女装大佬开始
修的是舞道之剑。走的是猫步身法。练的是钢筋铁骨。生的是面若桃花。一体双魂，同体双修。英雌娇躯，横推江湖。纳万千武道。演诸天圣典。左剑右剑皆为我剑。英雄枭雄唯我雌雄。宁中则我这一剑的骚，你领会到了吗？如果您喜欢横推诸天从女装大佬开始，别忘记分享给朋友...
天行
...
被休后，庶女成了状元夫人
...
仙君，你家小狐狸掉了！
PS高冷变态仙君×邪魅脑残妖狐九重天上有一个高冷仙君，常年位居我想给他生猴子榜第一名，可他脑子有坑，轮回九世，只为撸一只狐狸。如果您喜欢仙君，你家小狐狸掉了！，别忘记分享给朋友...
绿茶女配真不想抢男主
在咖啡馆打个工能被人怨恨捅死的阮素，突然被系统告知她需要在各个位面完成任务才能消除身上的怨念值。为了消除身上怨念值，阮素不得不苦兮兮地过上打工人的生活。穿越各个小世界消除男主们快爆棚的黑化值，还要小心其他主角团的人盯上她。只是一穿进来，阮素就要暴走了。这些原主都是怎么回事，没事惹了男主就跑，让她一个人来当背锅侠！真是人在家中坐，锅从天上来！面对黑化的男主们，阮素只能硬着头皮消除黑化值。她本只是兢兢业业地在系统的安排下做任务，结果本该对女主死心塌地的男主们，个个都移情别恋了！阮素我只想快点搞完任务回家恰饭，大佬别那么认真啊！1v1如果您喜欢绿茶女配真不想抢男主，别忘记分享给朋友...