手机浏览器扫描二维码访问
第45章 充实的一天上（第2页）
瘫躺在床上，身心倍感劳累的庄荣对此并不感冒，现在的他，只想美美的补上一觉。
“你好好休息吧。”
说完，关好门，宫徴羽便跟着陆才星等人离开了房间。
“哇。”
三楼健身区；
左摸摸、右看看、东走走、西瞧瞧。
望着满屋子相当专业的健身器材，第一次接触这种东西的宫徴羽，此刻就像一个好奇宝宝一样，是见啥都新鲜。
看到地上刻有45公斤重的黑色哑铃，宫徴羽二话不说，抬手就要尝试一下。
“别动！”
就在宫徴羽准备发力时，身后的陆才星突然大声叫住了他。
“咋了，星哥？”闻言，宫徴羽侧头不解的问。
对此，陆才星耐心解释道：
“练这种重量级之前，你要先做一下关节热身，不然在寸劲下，你很有可能受伤。”
“这么多讲究的嘛！”
“我第一次搞这东西，还不了解。”
宫徴羽摸了摸后脑勺笑道。
“我教你。”
说着，陆才星直接脱下了身上的半袖卫衣。
“哇塞。”
当陆才星那棱角分明相当结实的满身腱子肉显露出来后，顿时引来了在场所有人的围观。
“我去。”
“星哥，你这都能当搓衣板了吧。”
摸着陆才星腹部那十分夯实的六块腹肌，宫徴羽满是羡慕道。
顺着宫徴羽的话，众人你一句、我一句的纷纷赞叹起了陆才星的这身肌肉。
在一句句赞美声中，陆才星也是被夸的有些飘飘然，当即就摆了几个帅气的姿势。
晚饭时间。
一楼超大圆桌上，望着满桌诱人的美食，已经劳累一天的众人吃的别提有多开心了。
就连控制减肥的宫徴羽都没顶住，多吃了几碗饭。
“多吃点、多吃点。”
对于宫徴羽和庄荣这两个小老弟来说，大家也都非常照顾。
酒足饭饱后，经过了半个多小时的科学休息时间，在城堡工作人员的带领下，众人跟着来到五楼排练区跟着专业李老师学习起了专门为『型秀男声』所量身打造的主题曲，『注定闪亮。』
同时还宣布了明天八点以后的海报视频拍摄行程。
天接云梦 男儿本色 白月光和朱砂痣，我全都要！ 吸血鬼姬的综漫之旅 四合院：系统到底融合了几个世界 都市青年重生光耀天地 逆袭过程中成为超能力大师 海洋猎钩 彪悍东北幼崽在青楼的舒心生活 咒术回战，开局佐助模板 明末之开局攻下菲律宾 铁头整顿娱乐圈，全网跪求我收手 崩铁：秩序少女，大受玩家追捧 星际最强打工人实锤 我就是终极大boss，怎么了？ 狼人杀：套路太骚，闪了观众的腰 搞笑奶爸是战神 离婚前妻倾国倾城，容总看红了眼 重生，我靠量化程序赚了几百亿 重生后，她与他被老团队给耍了
夫人，要不咱下手轻点儿
盛骞因为一场意外成了植物人，万薏，一个可静可动可逗比的女孩，因为家庭原因，基本全能，什么都会，因为某些原因被卖给了盛母做了盛骞的老婆，没想到盛骞苏醒了。万薏想功成身退了，人家醒了，给人家一个和前女友复合的空间吧。谁知道这人死活不去领离婚证。万薏怒，遇见他以后十次出门九次劫，放过她给她留条命不行吗！...
拜师九叔
拜师九叔简介emspemsp关于拜师九叔不知道怎么写简介，就不写了吧，EMMMM还是写一点吧，穿越民国年代，成为僵尸先生九叔的大弟子...
民国谍海风云
李云生是二十一世纪的商业间谍，一眨眼穿越到了民国二十三年，同名同姓的特工李云生身上，随身还有个空间戒指，之后李云生就利用自己后世的知识和空间，一点点的为这个民族复兴而努力着，并开始了他的传奇之路。如果您喜欢民国谍海风云，别忘记分享给朋友...
男人不哭不哭
葛洪从单位回来拿东西，推开卧室门，看见老婆和一个陌生的男人在一起。葛洪做出了选择，从此后，他的人生又踏上了新的征程。...
八零军嫂有点苏
重生花样年华，玩转市井豪门，携手逆袭人生，共揽一世风云！如果您喜欢八零军嫂有点苏，别忘记分享给朋友...
大明最后一个忠臣
1644年，流寇称帝，南明内部倾轧，无暇北顾。鞑子趁机入关，汉家百姓被鞑子随意宰杀，左衽剃发，沦为奴才，不行！既然他们守不住这汉家天下，那我来守！秦祚明决心当好大明最后一个忠臣，新帝国的核心价值观就是忠诚，忠诚，还是Tmd忠诚！既然皇帝说我不忠诚，那我就把他忠诚掉！另有三百万完本老书从长坂坡开始，人品保证，希望大家多多支持哈。如果您喜欢大明最后一个忠臣，别忘记分享给朋友...