手机浏览器扫描二维码访问
第18章 失眠多梦是怎么引起的该怎么调养（第2页）
四、其他食物
1.蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖，可以促进大脑分泌血清素，从而帮助放松身心，促进睡眠。可以在睡前用温水冲服一杯蜂蜜水。
2.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖水平，促进睡眠。可以将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用。
3.红枣：红枣具有健脾安神的作用，可缓解失眠多梦的症状。可以将红枣与小米一起煮粥食用。
以下是一些适合失眠多梦人群的食谱：
一、小米红枣粥
材料：小米50克、红枣5颗、桂圆肉10克。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
做法：
1.将小米洗净，红枣去核洗净，桂圆肉洗净。
2.把小米、红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量清水。
3.大火煮开后转小火熬煮至小米软烂即可。
功效：小米富含色氨酸，红枣和桂圆有安神补血的作用，有助于改善睡眠。
二、香蕉燕麦牛奶羹
材料：香蕉一根、燕麦片30克、牛奶250毫升。
做法：
1.香蕉去皮切成小块。
2.锅中加入适量清水，放入燕麦片煮至浓稠。
3.倒入牛奶搅拌均匀，再加入香蕉块煮至微热即可。
功效：燕麦富含色氨酸和B族维生素，香蕉含有镁元素，牛奶有助于睡眠，三者搭配营养丰富。
三、菠菜豆腐汤
材料：菠菜100克、豆腐100克、葱姜适量、盐、香油。
做法：
1.菠菜洗净切段，豆腐切成小块，葱姜切末。
2.锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。
3.加入适量清水，放入豆腐块煮一会儿。
4.再放入菠菜煮至变软，加盐调味，淋入少许香油即可。
功效：菠菜富含镁元素，豆腐富含钙，有助于放松神经，改善睡眠。
四、百合莲子瘦肉汤
材料：百合20克、莲子20克、瘦肉100克、葱姜适量、盐。
做法：
1.百合、莲子洗净提前浸泡，瘦肉洗净切成小块，葱姜切末。
2.把瘦肉块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫。
再来一碗孟婆汤 仙界凶险：我苟在高武乱世显圣！ 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 灵界天至尊 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 夭寿啦！国师又有新发明 重生被读心后，高冷战爷跪地哄 小知青的四合院 古武大佬穿越了 奇剑录 女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了 千金归来拿捏冷面军官 不是彩礼给不起，现充更有性价比 高武：在练枪昏厥后，我开始进化 剑影舞动豪情 穿越蓝星我成了亿万富翁 核谐地球 滴滴代打，一小时速通武帝城
首辅家的小娇妻
徐芝芝一觉醒变成家徒四壁，食不果腹的农家女不说，还正被未婚夫逼着下跪跟他的白月光道歉。她脚踹渣男，撸着袖子发家致富。没有想到路边随便捡了一个双腿被打折的瘸腿乞丐，居然身世不凡，才识过人，一路青云直上。还追着她不放。某人若是没有娘子就没有为夫的今日。如果您喜欢首辅家的小娇妻，别忘记分享给朋友...
娇妻隐密之魔鬼契约
石梓轩的世界是灰色的。直到龙倚天的出现。她仿佛天使，温暖了他的灵魂宛若一道光，点亮了他的人生。从此，他的世界春暖花开。但红尘滚滚，充满了欲望与陷阱。纵是天使，在无尽的诱惑下，也会折翼，堕落成魔。龙倚天出轨了。石梓的世界也坍塌了。他快刀斩乱麻，从此一别两宽，各生欢喜。但冥冥之中，两个人的命运早已相互交织，纠缠不清。...
十八岁后，我成为了超级富二代
爸，我闯大祸了。怎么了儿子，你违法犯罪了？我我欠了高利贷哦，跟钱有关啊，那没事了。苏念？？？我爹…真的成龙了！本书为治愈系都市日常爽文，带你体现富二代的人生...
兵甲三国
兵甲三国简介emspemsp关于兵甲三国新书大宋明月上传，求支持，求推荐票，求收藏，求打赏！给我一个姑娘，我创造不了一个民族给我一块木头，我能瞬间制造出一把连弩。兵甲系统在手，三国天下我有！并州狼骑又如何？且看我三...
暖婚甜蜜蜜：宁少，强势宠
暖婚甜蜜蜜宁少，强势宠简介emspemsp关于暖婚甜蜜蜜宁少，强势宠除了在卧室，我不让她做任何体力活。宁意卿在回答何为宠妻时说。送豪宅名车奢侈品包包，这是日常宠。陪她作天作地虐渣渣，这是基本宠。身体力行的陪她度过每个日夜，这才是高...
一胎双宝：爹地，妈咪又跑了
关于一胎双宝爹地，妈咪又跑了一胎双宝爹地，妈咪又跑了成年礼那天，她家破人亡，只能出卖自己，才能让父亲活下去。他是商界帝国的霸主，翻手为云覆手为雨，向来对女人冷情冷心，却一眼认定她为自己...