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很通俗的一本书,把精力管理的方方面面都说清了。
然后就是营养学的,各种健身,精力管理不需要看太多书,持续锻炼身体最重要。
这方面的知识,我都是蹲马桶刷今日头条看的,然后各种不同的说法,都把我整精神病了。
反正,身体第一,精力管理基本就是身体管理。尤其是在我耳鸣后,认识更深刻。
2,时间管理。
时间管理体系经过多年的发展,脉络清晰,方向明确,但经常吸收其他领域的东西,比如目标管理等等。
主要推荐三本入门类。
职场类的,或时间不自主的,推荐《小强升职记》,作者邹小强,中国时间管理领域的第一人,深耕时间管理领域多年,也是时间管理领域评分最高的书。通俗易懂,直接扔各种方法,照着做就行。
这本书看没用,得去做。或者说,这次推的所有书都一样,光看没用,必须照着做。
自由职业者,或自我掌控时间多的或管理层,推荐《单核工作法图解》,神器,真正的神器。好吧,因为特别适合我。这位大佬也是《番茄工作法图解》的作者,两本书都值得看。
还有一本《只管去做》,也是邹小强的,主要是制定年度计划,里面的很多具体方法很赞,那个“习惯培养卡”,我用了两三年了,还在坚持用。
除了这三本,别的书也不少。
还有《奇特的一生》,讲述时间记录大佬柳比歇夫的神奇经历,真正的大牛,作者是“格拉宁”,附带的导读手册很重要。
我用里面的方法进行过半个月的时间记录,嗯……嗯……结果就是,我终于看清了自己多么混乱。看了这本书,进行半个月的时间记录后,我觉得,我的人生清晰了。
这本书能让自己清晰地看到自己和优秀的人到底有多大的差距,数据化的直观差距,真的,爽死了。
当然,还有时间管理类经典《搞定gtd》以及更著名的《高效能人士的七个习惯》。
后者是我特别推崇的书,但这书……不是技法,接近与一种“道”,看完感觉没什么,但越看发现自己懂得越少,而且需要配合“ria拆书法”阅读,后面介绍。
时间管理领域或者说相近领域的一些书,像《吃掉那只青蛙》《时间投资法》《晨间日记的奇迹》《拖延心理学》等等,都很好。再多可以去网上搜,其实很多的。
3,情绪管理。
这是三大领域中,最大的坑。
这个领域,其实分类很多,体系更杂。远超前两者,因为基本都是神经学和心理学的东西,学起来很累,用起来也特别难。
这个领域的书太多,我自己也不是专业的,所以也不敢说什么好,只拿出我自己看过的并且“确确实实有效”的书籍来。
先推荐一本入门的书《高效抗压行动法》作者是“亨德利韦辛格”和“jp保利弗雷”。
浅显易懂,很多具体方法,搀杂着科学解释。
如果想要更了解情绪管理,建议读两本书。
一本是《情绪》作者是“莉莎费德曼巴瑞特”,挺厚的一本书,是比较新的研究成果,提出了一个彻底颠覆我旧有认知的“情绪构建论”。
一本是《改变:问题形成和解决的原则》。看完上面那本,读这本就更容易理解。
以上三本都是以心理学为主,神经学为辅。应该算是“情绪管理书籍中最科学的那一类”。
本书中的“定义”概念,基本是脱胎于这两本书。
当然,如果能先看《认知心理学》相关,会更好,不过这书连我都没看,只在计划阅读中,就不吹了,哈哈。
看完这三本书,强烈建议看一看《dk正念》,用神经学和心理学的角度审视古老的冥想,会发现特别有趣的东西。
这些书,都是我印象深刻的,还有一些书,要么进行过较浅的快速阅读,要么是看别人的思维导图读书笔记,或者是那种简单的听书或分享,就不推荐了。
这类书籍很多,只要搜一定会有。
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